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Stressbewältigung

Lange vorm Burnout kämpfen wir mit Stress. Lerne deinen Stress rechtzeitig auszugleichen.

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Mit Leistungsdruck und Überforderung umgehen

Leistungsdruck und Überforderung treten in beruflichen und privaten Bereichen auf. Ich zeige dir Methoden, um den Druck zu mindern und im Alltag gelassen zu bleiben. Wir entwickeln deinen persönlichen Mix aus Reflexion, Priorisierung, Entspannung und Kommunikation um deine Aufgaben effizient und gesund zu bewältigen. Du erkennst, was dich stresst – und warum – und lernst Methoden zur Stressprävention.

Ist das noch Stress, oder schon Burnout?

Mein kostenloses Ebook gibt dir Orientierung. Im Newsletter gibts Tipps und Aktionen.

Innere Unruhe, Grübeln und andere Ablenkungen

Innere Unruhe und ständiges Gedankenkreisen können stark belastend sein. Egal, ob du Vergangenes bereust, oder für alle möglichen Zukunftsszenarien planst und dabei verpasst, in der Gegenwart zu leben. Gemeinsam üben wir Techniken, um diese negativen Spiralen zu durchbrechen und du lernst, wie du Ablenkungen minimierst und fokussiert bleibst – im Hier und Jetzt, mit denen, die dir wichtig sind.

Nachts endlich gut schlafen und auch tagsüber entspannen

Viele Menschen können nicht mehr richtig entspannen, aber du kannst es lernen! Weil jede:r anders ist, testen wir verschiedene, leicht umsetzbare Techniken und formen aus denen, die am besten zu dir passen, neue Routinen um deine Leistungsfähigkeit zu sichern und deine Erholung zu verbessern. Das Meiste ist “unsichtbar” und gut in deinen Alltag integrierbar, z. B. Atemtechniken oder bürotaugliche Körperübungen. Wir berücksichtigen deine spezifischen Stressoren und die Machbarkeit in deinem Alltag.

Entspannt und produktiv – dank Zeit- und Energiemanagement

Wenn du deine Zeit und Energie gut nutzt, hilft dir das, Stress zu reduzieren und deine Aufgaben besser zu bewältigen. Dazu identifizieren wir deine ganz persönlichen Ziele  und Zeitdiebe und passen deine Arbeitsweise so an, dass du deine Energie und Freiräume besser nutzen kannst – egal, wie groß sie sind. Du wirst produktiver und gleichzeitig gelassener, weil du weißt, wozu du etwas machst – und wann, und wie.

Brennst du aus Leidenschaft,
oder brennst du aus?

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