Live-Online-Kurs gegen Burnout
Best Practices und Individuelles gegen Stress – in nur 3 Monaten, neben deinem Job
Das Ziel
Während andere 6 Monate auf ihren Therapieplatz warten, sind wir schon 2x fertig! Ich hole dich da ab, wo du bist und begleite dich bis ans Ziel – Schritt, für Schritt, für Schritt.
“Ich kann nicht mehr.” – “Wofür mache ich das alles?” – “Ich kann nichts ändern, ich muss für andere da sein.” Kennst du das? Dann bist du hier richtig!
Gemeinsam mit bis zu 5 weiteren Stressgeplagten lernst du in vertrauensvoller Atmosphäre, wie du dir im Alltag Freiraum schaffst. Du erkennst, was dich bisher angetrieben hat, was deine wirklichen Bedürfnisse sind und wie dir das hilft, Stress zu reduzieren. Du lernst, dass Selbstfürsorge eine Voraussetzung ist, um für andere da zu sein, und wie du gut für dich und andere sorgen kannst.
deinen akuten Stress bewältigen
Wenn es dir wie den meisten geht, weißt du weder, wie du anfängst, noch woher du die Zeit nimmst. Hier setzen wir an.
deinen Sinn im Alltag finden
Macht dir das, was du machst noch Freude, oder ist es eine Last? Wir finden Ziele, die sich mit deinem Leben vertragen.
dein entspanntes Leben führen
Du schläfst wieder entspannt ein, weil du nach deinen Vorstellungen und Zielen lebst, arbeitest und liebst.
Überblick über den Live-Online-Kurs
01
Gemeinsam lernen
In der Gruppe lernst du Schritt-für-Schritt die Grundlagen, tauschst dich aus und profitierst von neuen Perspektiven und Erfahrungen.
02
Individuell umsetzen
Mit meiner Unterstützung überträgst du das Gelernte auf dein Leben und übst neue Verhaltensweisen, die dich weniger stressen.
03
Sinnvoll vertiefen
Im optionalen Einzelcoaching gehen wir jede Woche noch tiefer: was brauchst du darüber hinaus, damit du wirklich entspannen kannst?
Ablauf
Kick-Off
Block 1
In der ersten Woche identifizieren wir deine persönlichen Ziele und machen dich mit dem vertraut, was du brauchst. Du triffst die Gruppe und deinen Buddy, mit dem du intensiv zusammenarbeiten wirst.
Programm
Block 2-5
Es folgen thematisch abgestimmte Blöcke. In je zwei Wochen lernst du in On-Demand-Videos und Live-Sessions neue Inhalte und erarbeitest persönliche Strategien. Du überträgst das Gelernte auf dein Leben und gleichst mit den anderen Erfolge und Hürden ab, um das Beste für dich herauszuholen.
Abschluss
Blocke 6-7
Abschließend planen wir konkret, wie du das nächste halbe Jahr bestreitest. Dein Buddy, deine Gruppe, Alumni und auch ich helfen dir, damit du Ball bleibst und nicht in alte, stressfördernde Muster verfällst.
Add-On: Einzelcoaching
Im Einzelcoaching geht es nur um dich. Wir klären, womit du Schwierigkeiten hast und ich helfe dir bei der Umsetzung.
Wir gehen auf alles ein, was du nicht mit der Gruppe teilen möchtest.
Inhalte im Detail
Block 1 – Onboarding, Trust- & Teambuilding, Grundlagen und Ziele
Im ersten Modul lernst du kurz und knackig die nötige Theorie, wie Anzeichen und Auswirkungen von Burnout, begünstigende Faktoren usw. Dann geht es zu deinen eigenen Wünschen und Zielen, welche die Grundlage für deine weitere Burnout Buster Journey bilden. Du triffst zum ersten Mal die ganze Gruppe und ihr bildet eure Buddy-Teams. Ab dem ersten Monat geht es im Einzelcoaching dann ans Eingemachte!
Block 2 – Akuten Stress reduzieren und Freiräume schaffen
Im zweiten Modul verbesserst du deine ganz persönlichen Strategien im Umgang mit Stress, indem du zunächst dein IST und seine Hintergründe erkennst: Was sind deine inneren Antreiber, was deine Energieräuber und -Spender, worauf hast du überhaupt Einfluss? Du lernst, mit akutem Stress besser umzugehen, dein Zeit besser zu nutzen und auch langfristig deine Gedanken zu beruhigen und weniger zu grübeln – egal, ob über die Vergangenheit oder die Zukunft.
Block 3 – Mein Haus, mein Auto, meine Yacht? Von Erfolg, Sinn und einem Leben, das lebenswert ist
Im dritten Modul lernst du deine eigenen Bedürfnisse und Lebenswerte verstehen. Du hinterfragst deine Annahmen und Glaubenssätze: woher kommen sie? Welche gute Absicht steckte damals dahinter und helfen sie dir heute immer noch, oder sind sie eher hinderlich? Was sind deine Ziele und Vision im Alltag, was ist dein Warum? Wenn du beginnst, nach deinem Kern zu leben, kannst du auf der Arbeit und Zuhause zum Vorbild werden. Durch klare Prioritäten im Leben lernst du die Vereinbarkeit vom Familie, Selbst und Beruf.
Block 4 – Das Selbstbewusstsein eines Superhelden bekommen
Mit deiner neuen Ausrichtung hast du bis Woche 4 bereits ein ganz anderes Selbstbewusstsein entwickelt! Drauf aufbauen lernst du, dich noch besser abzugrenzen, dir Freiräume zu schaffen und das Leben zu genießen. Du kannst auch unter widrigen Umständen gelassen bleiben und weißt, wie du deine eigenen Bedürfnisse angemessen kommunizieren kannst. Dein Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen steigen, du erlaubst dir, unperfekt zu sein und kannst auf völlig ungeahnte Weisen selbstwirksam werden.
Block 5 – Best Practices, Trick 17, Life Hacks und persönliche Ressourcen für den Alltag
Im diesem Modul identifizieren wir Praktiken und Alltägliches, das dir hilft, Burnout vorzubeugen und in Momenten der besonderen Anspannung wieder klar zu kommen. Dazu gehören z. B. eine unterstützende Ernährung, leichte Mobilisierungsübungen für den Arbeitsplatz, Breathwork, Progressive Muskelentspannung, Trancen zur Entspannung, die richtige Schlafhygiene sowie dein persönlicher Notfallkoffer.
Block 6 – Unabhängig und unerschütterlich den eigenen Weg gehen
Im vorletzten Modul bereiten wir dein nächstes halbes Jahr vor und etablieren die nötigen Routinen dafür: Was nimmst du dir vor? Wie stellst du sicher, dass du nicht vom Weg abkommst? Was kannst du tun, falls du doch einmal strauchelst? Mit deinen Buddies legst du fest, wie ihr weiter vorgeht und euch auch nach dem Burnout Buster gegenseitig unterstützt.
Block 7 – Abschluss und Neustart
Im letzten Modul reflektierst du deinen Plan: Was hat schon geklappt, was musst du noch nachjustieren? Gemeinsam finden wir heraus, was wirklich funktioniert und geben deinem Plan den letzten Schliff. Herzlichen Glückwunsch! Du bist jetzt ein Burnout-Alumnus und bereit, eigenständig dein Leben zu meistern. Als Absolvent erhältst du ein weiteres Jahr kostenfreien Zugang zur Community, um dich mit deiner Gruppe weiter auszutauschen und von den Erfahrungen früherer Absolventen zu profitieren. So hast du jederzeit Hilfe, wenn du sie doch noch brauchst – ohne extra zahlen zu müssen.
Kosten
Mit dem Buster investierst du in dich selbst. Was du hier lernst, nutzt dir dein ganzes Leben lang!
Nutze die Materialien auch für dein Team oder deine Familie!
Warum musst du dich bewerben?
Das Programm ist ein Safe Space für vertrauensvollen Austausch. Es würden alle darunter leiden, wenn nicht alle die Bereitschaft mitbrächten, aktiv mitzuarbeiten und ihre Erfahrungen zu teilen.
Darum habe ich den Aufwand minimal gehalten: Wir kommen nur dann in der Gruppe zusammen, wenn es einen Mehrwert bringt. Du wirst alleine, mit deinem Buddy oder mit mir arbeiten – das macht dich deutlich flexibler. Die Aufgaben sind so gestaltet, dass du sie gut in deinen Alltag integrieren kannst.
Basis Burnout Buster
€2500
- 7*120 Minuten Gruppentraining
- 5*30 Minuten Ask-me-Anything-Sessions
- 12 Buddy-Sessions
- Checklisten und Vorlagen zum immer wieder Verwenden
- Zugang zu psychoedukativen Videos für die gesamte Laufzeit
- Kursmaterial als PDF, MP3 und Video
Big Bang Burnout Buster
€3500
- alles aus dem Basis Buster
- 630 Minuten Einzelcoaching
- Individueller Email-Support
- 6 zusätzliche Monate Zugang zum gesamten Trainings-Material
- 1 Jahr zusätzlicher Zugang zur burn-on Community mit früheren Alumni und weiteren Live-Events
Brauchst du das Programm?
Burnout entwickelt sich schleichend. Betroffene hoffen oft, dass Erschöpfung und Unzufriedenheit von selbst nachlassen und halten diesen Zustand über Monate oder gar Jahre aus: “Nur noch das Projekt”, “nur noch bis die Kinder groß genug sind”. Und dann, plötzlich und unerwartet, bricht alles zusammen.
Aktuelle Ergebnisse einer KKH-/forsa-Studie im Juli 2024 zeigen, dass jedes Jahr mehr Menschen von Burnout betroffen sind:
häufig hoher Druck und Belastungen im Job
wegen hohem Druck und Belastungen ausgefallen
mehr attestierte AUs wegen Burnout (2019 vs. 2022)
Wie immer wird die Dunkelziffer höher sein. Durch die Corona-Pandemie gehen viele Menschen besser mit sich um – hast du schon angefangen?
Hol dir dein Leben zurück
So geht’s weiter
Nach deiner Bewerbung maile ich dir einen Link, über den du dir ein besonderes Vorgespräch buchen kannst.
Hier kannst du dann alle Fragen stellen, die du noch hast und am Ende entscheiden wir gemeinsam, ob der Burnout Buster das Richtige für dich ist.
Brennst du aus Leidenschaft,
oder brennst du aus?
Dein Job läuft, dein Leben nicht? Lass uns das ändern – gemeinsam & pragmatisch.
für Einsteiger
für Coaches
fürs Rechtliche
für Direktkontakt
© 2025. In den Feuern des Ruhrgebiets geschmiedet und in Köln veredelt.
h2
The menu
Value in practical terms
List of products
Not too much text
Proof of value
The plan
Book call
Get plan
Be happy
Explanatory paragraph
Longform conversational
Story – client is hero, uses my service to overcome
CTA
Lead generator
Fit my kind of coaching
Tbd
Exit intent pop-up
h3
p
h3
p
h3
p
h3
p
h3
p
h3
p
h3
p